O sol e o calor vieram com tudo nesse verão, e para que você possa aproveitar ainda mais cada dia de sol e céu azul, nós separamos algumas dicas que farão o seu verão ainda melhor!
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Café da manhã
Para começar com o dia disposto, com ânimo e cheio de energia, prepare um delicioso café da manhã com frutas e cereais, faça com que seja o mais nutritivo e saudável possível. Afinal, o café da manhã é a refeição mais importante do dia, não é mesmo?
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Hidrate-se
Beba muita água durante esses dias, pois a hidratação é fundamental para o melhor funcionamento do organismo durante esses dias. Não só água, mas também sucos e frutas que possuem muito líquido como: melão e melancia, pois tem ação diurética.
Além do mais, prefira sucos naturais ou de polpa ao invés de refrigerantes, bebidas e águas gaseificadas.
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Alimentação mais leve
Evites frituras, prefira alimentos assados incluindo os peixes. Opte por uma alimentação mais leve como saladas, frutas, carnes brancas.
Isso fará que tenha uma melhor digestão dos alimentos e disposição durante o dia.
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Exercícios Físicos
Durante o verão, as academias geralmente são bem procuradas para manter uma boa forma física e saudável, porém algumas coisas devem ser evitadas e outras agregadas, como:
- Não exagerar nos exercícios aumentando o seu ritmo, e sim diminuindo, pois durante esses dias de intenso calor você ira cansar mais rapidamente e poderá até correr riscos de alta pressão.
- Evitar fazer exercícios após uma alimentação mais pesada, isso causa indisposição.
- O mais importante e mais indicado, é tomar água antes, durante e depois das atividades físicas, evitando a desidratação e desmaios.
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Divirta-se
Tome um banho de piscina ou chuva. Corra ou faça uma caminhada no parque. Viaje para a praia e saia mais com os amigos. Aproveite esses dias de céu limpo e aberto, aproveite o sol e o calor, afinal, não é o ano todo que podemos fazer essas coisas, não é mesmo?
