Nessa época gripes e resfriados são bem comuns, e com isso separamos alguns alimentos que auxiliam contra essas doenças!
No inverno gripes e resfriados são normais. Consumir alimentos que auxiliam a aumentar o sistema imunológico nessa época é o ideal. Consumir industrializados, ricos em açúcar e gorduras prejudicam o sistema imunológico e deixa a recuperação mais lenta.
Consumir frutas diariamente auxilia muito nesse processo, frutas cítricas são as principais.
1- Frutas Cítricas:
As frutas cítricas são ricas em vitamina C, antioxidantes, fibras, flavonóides e são antiinflamatórias. Aumentam a imunidade e ainda são importantes na prevenção de doenças como câncer e cardiovasculares. Prefira as frutas in natura e não retire a casca, pois nela também é possível encontrar nutrientes importantes.
Exemplos de Frutas Cítricas:
- Laranja
- Limão
- Kiwi
- Morango
- Acerola
- Tangerina
- Poncã
2- Cebola
A cebola possui uma substância conhecida como Quercitina, que é um forte aliado a função imune, prevenindo doenças virais e alérgicas.
3- Gengibre:
Possui ação anti-inflamatória e antibactericida (que auxilia nas defesas do organismo). Possui ainda vitaminas como B6 e C. Por conta disso o gengibre é ideal para auxiliar contra gripes e resfriados.
4- Alho:
Rico em selênio e zinco nutrientes super importantes para auxiliar contra gripes, resfriados e outros. Além disso tem ainda função imunoprotetora.
Fonte:
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