Uma dieta em que você pode escolher o que comer é o que sempre queríamos, não é mesmo? Poder comer coisas gostosas e perder peso ao mesmo tempo, essa é a dieta flexível!
Infelizmente nem tudo é tão mágico assim, apesar dessa dieta ser uma das mais funcionais a dar resultados, é preciso ter um certo cuidado para não exagerar nas doses de suas refeições e acabar atingindo o objetivo contrário do sonhado.
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O que é e como funciona a dieta flexível?
Com o objetivo de ser diferencial das maiorias das dietas em que você é obrigado a consumir um certo alimento como frango, peixe, batata doce, etc. Na dieta flexível você tem o melhor controle do que deseja comer ou não.
Caso não goste de tal alimento você pode estar substituindo por algum outro que ofereça praticamente os mesmos nutrientes e que estejam de acordo com seu objetivo de dieta.
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Não é uma bem uma dieta…
Na verdade a dieta flexível não é bem uma dieta, pelo motivo de não haver regras do que se deve comer, horário e quantas vezes por dia. A mesma está mais para uma alimentação mais flexível sem as regras impostas pelas demais dietas
Mas para ter o resultado esperado é necessário descobrir quantas calorias você precisa ingerir por dia para o seu objetivo (ganhar massa muscular ou perder gordura);
Nesse cálculo é necessário calcular os macronutrientes (gorduras, proteínas e carboidratos) que você precisa ingerir no dia.
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Para esse cálculo acesse: https://www.yazio.com/pt/calculadora-calorias-diarias
Dica: Há uma certa contagem e conversão de calorias para os valores de proteínas, gorduras e carboidratos;
• 1 Grama de Proteina = 4 Calorias
• 1 Grama de Carboidrato = 4 calorias
• 1 Grama de Gordura = 9 Calorias
