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Estilo de vida

Exercícios Físicos no Inverno

Confira algumas dicas de exercícios físicos para você praticar neste inverno e mantar a sua saúde equilibrada…

Com as temperaturas mais baixas fazer atividade física se torna mais difícil, porém ela no inverno é de suma importância para nossa saúde e é rodeada de benefícios. Conheça alguns deles para não desistir no momento de me movimentar.

BENEFÍCIOS:
  • Gasta mais calorias;
  • Queima os excessos da alimentação;
  • Treinos tranquilos;
  • Auxilia no equilíbrio do sono;
  • Afasta o sedentarismo;
  • Ajuda você a se aquecer.
  • Auxilia no combate a depressão e o mau humor;
  • Melhora a imunidade e auxilia na prevenção de doenças da época;

Porém alguns cuidados devem ser redobrados para não gerar problemas maiores depois.

  • Alongamento: não deve ser esquecido e ser realizado com maior cautela, principalmente nos membros que serão mais requisitados;
  • Aquecimento: principalmente para atividades ao ar livre ele deve ser prolongado, pelo menos a alguns minutos;
  • Hidratação: de suma importância não deve ser esquecido antes, durante e depois da prática;
  • Roupas: opte por roupas que mantenham o corpo aquecido, porém que sejam leves, respiráveis e confortáveis.
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Macarrão Integral com frango e brócolis

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