Confira algumas dicas de exercícios físicos para você praticar neste inverno e manter a sua saúde equilibrada…
Com as temperaturas mais baixas, praticar atividade física se torna mais difícil, porém, é de suma importância para nossa saúde e é rodeada de benefícios. Conheça alguns deles para não desistir no momento de se movimentar no friozinho!
BENEFÍCIOS:
- Gasta mais calorias;
- Queima os excessos da alimentação;
- Treinos tranquilos;
- Auxilia no equilíbrio do sono;
- Afasta o sedentarismo;
- Ajuda você a se aquecer.
- Auxilia no combate a depressão e o mau humor;
- Melhora a imunidade e auxilia na prevenção de doenças da época;
Porém, alguns cuidados devem ser redobrados para não gerar problemas maiores depois.
- Alongamento: não deve ser esquecido e ser realizado com maior cautela, principalmente nos membros que serão mais requisitados;
- Aquecimento: principalmente para atividades ao ar livre ele deve ser prolongado, pelo menos a alguns minutos;
- Hidratação: de suma importância não deve ser esquecido antes, durante e depois da prática;
- Roupas: opte por roupas que mantenham o corpo aquecido, porém que sejam leves, respiráveis e confortáveis.