Macarrão Integral com frango e brócolis

Com muito queijo, brócolis e frango!

Tempo

35-45 min

Porções

5 Pessoas

Calorias

183 kcal

Esse macarrão é muito nutritivo e delicioso! Integral, com frango e brócolis é uma refeição rica e completa para diferenciar o cardápio de toda família!

CONFIRA

Ingredientes

Não disponíveis na Pop House

  • 2 Xíc de brócolis
  • 1 peito de frango
  • 1 Xic. parmesão
  • 170g de cream cheese

Informações nutricionais

Valores NutricionaisPorção de 75g
(1 colher de servir)
%VD
Valor Energético183 kcal =764 kJ9
Carboidratos19 g6
Proteínas8,1 g11
Gorduras Totais9 g16
Gorduras Saturadas2,2 g 10
Gorduras Trans0 g**
Fibra Alimentar6,2 g25
Sódio180 mg7,5
(%) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

( ** ) VD não estabelecido

prepare

Passo a Passo

cozinhe

Em água fervente e adicione o sal e o macarrão. Cozinhe por 10 minutos e em seguida adicione o brócolis e cozinhe por mais 3 minutos. Reserve.

prepare

Na mesma frigideira coloque o leite, o parmesão e o cream cheese. Deixe ferver para reduzir o molho e derreter o queijo de maneira homogênea.

sele

Em uma frigideira com azeite adicione o frango para selar. Tempere com sal e pimenta a gosto e repita o processo do outro lado. Deixe por 5 minutos para fritar por inteiro.

misture

Por último misture o macarrão com o brócolis, o frango picado em cubos e o molho. Sirva com pepitas e gergelim polvilhado por cima e aprecie.

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