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Alimentação

Proteínas: Você Consome Adequadamente?

Encontrada em alimentos de origem animal e vegetal, a proteína é essencial para manter o bom funcionamento completo do nosso corpo, desfrutando do melhor que o mesmo pode oferecer.

O seu consumo é indicado em muitas dietas, como na dieta do momento, a low-carb, na qual tem o objetivo de consumir mais proteínas deixando os carboidratos de lado.

As proteínas são responsáveis pelo bom funcionamento do corpo e possuir vários benefícios para a saúde, como ser essencial no ganho de massa muscular e na perda de peso.

Embora as proteínas tragam excelentes benefícios quando são consumidos de maneira correta, sendo ela estando dentro ou não de uma dieta, muitos abusam do seu consumo, isso acaba afetando a sua alimentação e saúde.

Os Riscos do Consumo em Excesso:

É estimado que grande parte das pessoas ingerem proteínas de maneira errada, em sua maioria das vezes sendo em excesso.

Obviamente o seu excesso causará alguns risco para a sua saúde, e esses riscos não são pouca coisa não! Alguns desses malefícios são:

  • Prejudica a saúde dos rins e ossoS
  • Problemas no fígado
  • Aumento significativo de peso
  • Desenvolvimento de doenças cardiovasculares

Ao contrário da sua ingestão em excesso, tem o baixo consumo, no qual também só tem desvantagens.

Sinais e Riscos do Deficit Proteico:

 Sendo mais perigoso do que o consumo excessivo, o baixo consumo pode causar mudanças radicais em seu corpo e no seu visual.

  • Perda significante de massa muscular
  • Aumento do apetite
  • Infecções possuí um nível de gravidade maior
  • Acumulação de gordura no fígado
  • Problemas de pele, unha e cabelo

O ideal é buscar uma alimentação equilibrada, não consumindo muita ou pouca proteína e ficar fora da área de riscos do consumo excessivo ou em deficit do mesmo. Para saber qual a quantidade ideal para você consumir, é sempre indicado a procura de um especialista na saúde.

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